欧篮训练营丨风骚实用的跳步过人如何练习?看看这5个重点

欧冠篮常规赛第9轮

马拉加联合银行vs莫斯科中央陆军

科里·希金斯

以一记跳步成功与防守者拉开身位

再与补防者空中对抗后将球打进

1v2打成2+1惊艳全场

跳步具体动作为

运球突破

收球时任意一只脚起跳

手脚同时跨越一步后

双脚同时落地

形成进攻威胁姿势

使用跳步之后

双脚重新回归本位

此时身体处于平衡状态

双脚共同蓄力起跳

更有助于后续的空中对抗

跳步除了可以过人

也可以用来调整脚步

在突破时获得抢前一步的效果

号称“欧洲科比”的奥林匹亚科斯球员

瓦西利斯·斯潘诺里斯

就喜欢使用小跳步来调整脚步

目的是调整你的进攻节奏

同时让你的身体抢前一步

拉开防守人

使之后的上篮更加协调流畅

避免一连串的变向之后

脚步错乱导致上篮不稳

跳步的要点有下面几个

一是运球的力道

收球前的那一下运球力度稍微加大

让球的轨迹受你控制

目的是为了让球产生惯性

与身体共同形成向前的趋势

这样能保证你的跳步更有力

不会因球的迟缓而受影响

二是收球的时机

跳步时的收球

一般伴随着跳步同时进行

右手收球则左脚起跳

左手收球则右脚起跳

收球的另一个时机

就是当对手试图抢断你时

此时的收球能帮助你

更容易突破防线

三是脚步的蓄力

一般右手运球则左脚蓄力起跳

使用跳步前

出力脚必须提早蓄力

保证你的跳步迅速有力

收球后球随右手并入左手

配合右脚并入左脚

形成进攻威胁姿势

四是跳步落地的位置

跳步应往无防守者的空地跳

当突破遭遇两人夹击时

可使用跳步瞬间转移

越过两人中间 跳往空旷处

为你的终结创造一个良好空间

切记不能往人群中跳

这样就失去跳步的意义了

五是终结方式的选择

跳步后的终结方式有很多种

需根据防守者身位及离筐远近

灵活选择出手方式

若离筐较近

可选择跳步后上篮作为终结

若对手较高

可利用跳步后抛投完成

若行进速度较快

可以使用后仰跳投拉开身位

类似急停跳投

跳步过后的假动作极具威胁

巧妙利用跳步后的假动作

可极大地扰乱防守者重心节奏

欧冠篮常规赛第2轮

皇家马德里vs米兰奥林匹亚

皇马新星卢卡·东契奇

突破时就使用了跳步后的假动作

直接将防守者晃飞

并造成补防者犯规

跳步过后的假动作接转身上篮

同样极具杀伤力

利用跳步后的急停加转身

拉开身位形成出手空档

此时的出手最好利用反方向单手终结

让出球位置离防守者更远

防止吃火锅

跳步过人

同时也是吸引防守的利器

往攻击篮板的方向跳步

势必会吸引防守者注意力

此时也可选择传球

为队友创造得分空挡

跳步的灵活多变性

让他在各大赛场上

都是出场率极高的招数

还是那句老话

懂得的技巧越多不代表越厉害

你必须拿起球

真正的去学到它

才是属于自己的

我们都有