重庆当代冬训延续三个月成劳模队 苦练4秒防守内功
稿件来源：足球报
记者鲁蜜报道 4月10日，重庆洋河训练基地重新热闹起来，在经过了14天隔离之后，重庆当代就地解禁，并给球员放了几天假休整。这一天，他们重新开始了新一期的训练，温故而知新是这一次训练的主题。在这个漫长而枯燥的备战期里，日复一日的训练需要球员和教练员克服很多困难，也就是在这样的困难之下，张外龙完成了备战期的所有任务，球队新赛季报名的30人大名单已经悉数出炉，一些原有的球员已经不再老张此次的计划之中。与此同时，根据以往他带过重庆队的经验加上对过去两个赛季球队打法的研究，他也制定好了新赛季球队的基本战术方针。在这个时期内，他和球员会去更好地夯实此前三个月训练打下的基础。
当许多球队都因为国内爆发的疫情而选择放长假的时候，重庆当代队完成了三个月不间断的冬训拉练，算得上是“劳模”球队了。在这个漫长的备战期里，重庆当代早早确定了主教练，引进了内外援，1月5日便踏上了冬训征程，这一去就是三个月。
按照原本的联赛开赛时间准备的冬训计划非常紧凑，在重新回到重庆之前，张外龙就已经将原本的球员配置以及球队两年来的比赛进行了分析，在珠海第一阶段的训练中，张外龙主要观察队员的情况。
后来球队去到了日本，也适逢国内新冠病毒肺炎的爆发期，这一期训练被切分为了两段，时间也比较长，其间球队只是原地休息了三四天。根据第一期的训练情况，张外龙开始进入技战术演练，好在球队人员齐整，新老球员都能够进行配合，进行了多场热身赛，也因为训练的效果不错，最终确定了今年的联赛的技战术打法。最后一阶段，球队是去到了迪拜，综合了此前训练的所有要求进一步完善，也是把这个阶段的训练当成联赛开始前的最后冲刺。
张外龙告诉记者，前四期的训练效果非常好，因为他看到了新球员和原本球员建立的默契，也进一步完善了球队的技战术打法。“今年联赛每支球队可以多上一名外援，我们现在要考虑的是如何将他们的特点最大化地体现在比赛中。”现在外援虽然被隔离在境外家里，但每天教练组都会跟他们沟通训练量和训练内容，加上此前四期训练建立起来的信任，张外龙对于这段时间外援无法归队的情况，也没有太担心。
那么新赛季重庆当代会是一个是什么风格的球队呢？张外龙作为曾经重庆队的主教练，对于这支球队的人员配置和打法风格已经很了解，虽然经历两年由保罗·本托和小克鲁伊夫带队的情况，球队人员经历较大的变动，技战术风格也发生了改变。这一次，张外龙既没有大动干戈也没有完全摒弃自己以往的风格。相比之前放弃中场直接找前场的打法，他在训练中强调了队员对中场的控制，去年在蒋哲改打后腰位置之后，今年又引进了陈杰这样的悍将，在人员充实的基础上，调动他们自身的特点。再利用前场几名进攻外援的特点，将整个进攻体系串联起来，从而达到多点开花的效果。这一点，已经通过此前的几场热身赛多次试水，并收到了成效。
另外一点，是在防守端的改善，张外龙强调全攻全守，处于攻击线上的外援也需要参与到防守中，老张为此制定的“四秒防守体系”通过训练也贯彻到了队里。此外，在最后一道防线中的不少问题，也得到了改善。
对于前期的训练，张外龙重执教鞭以来，非常满意，考虑到球队长达第三个月的不间断训练，给队员带来了一丝疲惫，所以在回到重庆隔离这14天，也是球员和工作人员休整的十四天，隔离结束后，大家也回到家中继续休整。这一次，重启训练，教练组计划将原本的冬训计划重走一边，达到温故而知新的效果。目前，通过前四个阶段的训练，张外龙已经拟定了新赛季的30人大名单，不过丁捷、唐佳庶、刘卫东等球员并不在列。四川籍球员李放也正式离开重庆当代，加盟四川中冠球队。而关于球队新赛季的11人大名单，张外龙表示并不会有一个绝对的名单出来，在每个位置上他至少会保留两到三个人的竞争。
